5 Tips Untuk Mengelola Osteoarthritis

5 Tips Untuk Mengelola Osteoarthritis -, nyeri dan kekakuan pada sendi disebabkan oleh osteoartritis dapat cenderung sulit untuk mengelola, terutama ketika gejala mempengaruhi kemampuan anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari seperti berjalan, naik tangga, menulis dan membuka botol. Tapi anda tidak sendirian.

Di Australia, osteoarthritis adalah bentuk paling umum dari arthritis, yang mempengaruhi lebih dari 1,8 juta warga Australia. Hal ini dapat muncul pada semua usia, tetapi cenderung terjadi lebih banyak pada wanita dan pada orang-orang berusia di atas 40 tahun, atau mereka yang telah memiliki berat cedera sendi.

Baca Juga : Cara Untuk Penyembuhan Penyakit Osteoarthritis

Ada sejumlah cara yang berbeda anda dapat meringankan gejala osteoarthritis dan mengurangi rasa sakit di masa depan.

  1. LatihanMeskipun anda mungkin khawatir bahwa berolahraga dengan osteoarthritis dapat membahayakan sendi anda dan menyebabkan lebih banyak rasa sakit, rutin berolahraga malah dapat mencegah kekakuan pada sendi serta merangsang sirkulasi dan penyembuhan. Rendah dampak latihan aerobik, seperti berjalan, berenang atau yoga, lembut pada sendi sekaligus memberikan manfaat kesehatan yang maksimal.
  2. Vitamin D3Vitamin D adalah nutrisi penting untuk tulang yang kuat dan lebih besar kemungkinan untuk menjadi kurang dalam orang-orang yang mengambil kortikosteroid oral. Karena orang-orang dengan osteoarthritis sering diresepkan steroid oral, itu sangat penting untuk memastikan bahwa kadar vitamin D secara teratur diperiksa. Vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium untuk tulang yang optimal dan fungsi otot. Vitamin D3 kekurangan dapat mempengaruhi kesehatan tulang dan menyebabkan peningkatan jatuh dan patah tulang. Berbicara dengan praktisi kesehatan anda yang dapat merekomendasikan cocok suplemen vitamin D3.
  3. DietAnda diet saja tidak akan ‘memperbaiki’ osteoarthritis. Namun, ada perubahan yang dapat anda lakukan yang dapat meringankan gejala. Jika anda memiliki osteoarthritis, tubuh anda dalam inflamasi negara, sehingga hal ini penting untuk menghindari inflamasi makanan seperti gula dan makanan olahan. Sebaliknya, termasuk lemak sehat seperti ikan, rumput-makan/hewan merumput, telur, kacang-kacangan dan alpukat. Makan yang teratur dengan porsi kecil, makan lebih banyak protein, dan mengkonsumsi lebih sedikit karbohidrat sederhana (seperti olahan roti putih) dapat membantu mempertahankan kadar gula darah yang sehat. Menjaga gula darah seimbang membantu untuk memperlancar sirkulasi yang tepat dan sesuai mekanisme penyembuhan dalam tubuh.
  4. KunyitKuno kunyit rempah-rempah, juga dikenal sebagai kurkumin, memiliki anti-inflamasi alami kualitas dan menunjukkan peningkatan janji dalam peradangan sendi. Orang-orang yang tinggal di India pertama yang menggunakan kunyit sebagai bahan dalam kari dan kemudian menemukan bahwa ia telah mengesankan kualitas obat. Kunyit dapat dengan mudah ditambahkan ke diet anda. Akar dan umbi terlihat cukup mirip dengan jahe dan umumnya direbus dan dikeringkan untuk membentuk bubuk. Anda dapat memarut seperti jahe pada makanan anda, menambahkannya ke teh atau mengambil sebagai suplemen. Tersedia bentuk bubuk juga umumnya ditemukan di supermarket dan toko-toko makanan kesehatan.
  5. Obat HerbalLebih banyak pasien dengan osteoartritis sedang mencari obat herbal untuk mengambil pendekatan alami daripada sebelumnya. Tumbuh-tumbuhan tertentu, seperti curcumin yang kita hanya berbicara tentang, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu dengan osteoarthritis, serta kemampuan untuk mengurangi rasa sakit dalam segala bentuk kondisi. Beberapa jenis omega-3 juga dapat mengurangi peradangan dari osteoarthritis dan dapat membantu untuk meringankan rasa sakit dan kekakuan sendi. Kondroitin sulfat juga dapat membantu untuk mengurangi rasa sakit dengan membantu untuk memperlambat degradasi tulang rawan dan memulihkan kehilangan tulang rawan. Suplementasi dengan asam amino (protein), yang merupakan blok bangunan penting untuk tulang rawan pada tubuh anda, juga akan membantu.

    Berbicara dengan praktisi kesehatan anda untuk informasi lebih lanjut tentang mengelola osteoarthritis.

REKOMENDASI PENGOBATAN!!

      “Bagi anda yang saat ini mengidap penyakit osteoarthritis atau gangguan penyakit lainya seperti asam urat, saraf kejepit, nyeri pada beberapa anggota tubu, pegal linu dll. segeralah obati dengan QnC Jelly Gamat yang merupakan obat herbal multi khasiat unggulankami yang bisa membantu menyembuhkan berbagai jenis gangguan penyakit atau gangguan yang saat ini anda alami. Nah untuk INFO lebih lengkap tentang produk herbal kami tersebut olus dengan cara pemesanannya silahkan KLIK Link berikut ini => obat herbal osteoarthritis

Updated: April 6, 2017 — 1:38 am

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *